行程概览
乌海融合沙漠、湖泊与城市景观，行程以“慢游+养生”为核心，每日活动不超过3处，避免劳累，重点突出文化体验与自然观光。
第一天：沙漠湖泊休闲之旅
- 上午：抵达乌海后入住酒店（推荐万达广场附近，交通便利），稍作休息。
- 下午：游览乌海湖景区，乘坐观光车环湖，欣赏“沙漠看海”奇观，步道平坦适合慢行。
- 晚餐：品尝当地清炖羊肉，软烂易消化。
第二天：蒙元文化与养生体验
- 上午：参观蒙根花生态休闲区，漫步花田，体验蒙医药文化展示（可选温和的药浴体验）。
- 下午：前往甘德尔山景区，乘缆车登顶观成吉思汗雕像，避免攀爬。
- 晚餐：尝试莜面窝窝等粗粮小吃，低盐健康。
第三天：黄河风光与返程
- 上午：驱车至黄河滩岛，观黄河壮景，可选择短途游船（船速平缓）。
- 下午：逛乌海博物院（室内空调环境），了解历史后轻松返程。
适老贴士
- 交通：包车或打车为主，减少步行压力。
- 住宿：选择低楼层或电梯房，提前确认无障碍设施。
- 饮食：推荐高钙奶制品、稀粥等软食，避免生冷辛辣。
- 备选方案：如遇高温或沙尘天气，可调整为室内活动如书法馆体验。